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Student-幸福横幅

学生的幸福

开放大学学生健康的重点是使学生能够过上健康的生活方式，并就个人健康和福祉做出积极的决定. 对在你的课堂上推行健康项目感兴趣, 学生组织, 员工组及更多?  联系 (电子邮件保护) 提交一个程序的请求.

健康团队在整个校园合作，提供相关的, 为所有学生提供高质量的健康和保健计划和教育机会. 住宿助理可以要求提供健康研讨会和项目, 学术同伴导师, 顾问, 学术导师, 学生团体, 等. 项目、研讨会和活动对所有人开放.

一些正在进行的福利计划和服务是可用的. 其中包括绿色手帕项目, iPause, 强光疗法, 宠物治疗和学生健康指导.

绿色手帕项目

  • 绿色手帕项目的目的是为那些与心理健康有关的斗争的人传播资源的意识, 打破心理健康相关问题的污名, 并在365英国上市官网培养一种强烈的联系感和社区意识.
  • The goal of this opt-in campaign is to continually display a green bandana; provided by University 娱乐 & 福利和学生主任办公室, 表明你是一个有心理健康相关需求的安全的人，并且你是一个知道在哪里可以找到校园资源的人. 选择参加这项活动的个人不仅会得到一条绿色手帕, 同时也是一张校园资源卡，任何有心理健康相关需求的人都可以使用.
  • 想参与吗?? 点击 在这里 报名参加这个项目.

iPause

为培养学生而设计的项目, 教师和员工通过互动式研讨会的成功着重于通过正念来管理压力, 情商, 缓解焦虑，推广校园相关资源. 学生研讨会由同行领导，教职员工研讨会由专业人士领导. 电子邮件 (电子邮件保护) 申请iPause程序.

强光疗法

所有目前注册的学生和其他娱乐中心的顾客都有资格预订和检查一个明亮的光治疗箱. 这是一种基于证据的做法，对季节性抑郁症有益, 睡眠和情绪调节. 强光疗法通常从10月持续到次年3月. 箱子可以通过 Rec井入口.

宠物疗法

365英国上市官网每学期定期为社区提供免费的宠物治疗，以改善人们的精神状况, 身心健康. 要获得治疗犬在校园的完整时间表以及它们的位置，请访问 Rec井入口.

心理健康急救训练

精神健康急救（MHFA）, 由国家行为健康委员会创立, 教个人如何识别, 了解和应对成人精神疾病和物质使用障碍的迹象.  培训提供了接触所需的技能，并为许多正在发展精神健康或物质使用问题或正在经历危机的人提供初步帮助和支持.  365英国上市官网为学生、教职员工免费提供MHFA! 

更多信息请访问 Rec井入口.

学生健康辅导

学生健康指导目前只提供虚拟, 是一项免费服务，提供给目前在公开大学注册的学生，他们在改变健康的生活方式时需要支持. 通过电子邮件提交健康指导的请求 (电子邮件保护).

>For personal counseling, please contact the OU咨询中心 at 248-370-3465<

健康教练的目标是帮助你在生活中做出积极的改变，帮助你在管理压力等方面控制自己的健康和幸福, 平衡时间承诺, 达到健身和营养目标, 还有睡眠管理.

健康教练没有评分，你所做的改变完全取决于你自己. 教练不会让你做任何事, 它会为你提供实现目标的策略，帮助你一路前行.

健康的8个维度

学生健康团队使用健康的8个维度模型来教育校园社区，让他们了解改善整体健康和健康的各种方法.  这些方面包括：

  • 身体健康
    • 锻炼
      • 目标是每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动
      • 每周至少增加两天的力量训练活动
      • 如果可能的话，尽量少坐着
      • 参与 团体健身班 在欧州大学体育中心. 中心（学生免费）
      • 做一些你喜欢的活动，让锻炼变得有趣 ... 也许可以尝试一些新的东西，比如 参加体育运动 是开放大学体育中心提供的. Center
    • 睡眠
      • 目标是每晚睡7-9个小时
      • 小睡应该在15-30分钟之间
      • 创造一个有利于睡眠的环境（黑暗、安静） & 温度较低)
      • 睡前20-30分钟避免视觉刺激（强光、电视、手机、电脑）
      • 尽量保持定期醒来 & 尽可能安排睡眠时间
    • 营养
      • 目标是每天吃各种各样的食物（尽可能多吃彩虹）
      • 尽量多吃农产品，而不是加工食品
      • 低糖和低碳水化合物的饮食通常对身体更健康
      • 目标是每天喝相当于体重一半的水
      • 考虑去 金灰熊食品储藏室 如果你的食物很少，或者只是想在白天吃点快餐
    • 全面预防
      • 考虑限制咖啡因和/或酒精的摄入
      • 每年至少去看一次保健医生，进行全面的预防性健康检查
      • 去 俄勒冈大学格雷厄姆健康中心 满足你基本的身体健康需求 
      • 计划每6个月去牙医那里做一次牙齿检查和清洁
      • 计划每年去看一次眼科医生，检查你的视力
  • 情绪健康
    • 心理健康
      • 取一个 免费在线筛查 评估你的心理健康状况，找到获得支持的方法 
      • 联系 OU咨询中心 如果你需要寻求专业支持
      • 联系 OU SEHS咨询中心 如果你需要帮助处理日常生活问题，比如焦虑, 悲伤和失落, 情境抑郁, 的关系问题, 压力管理和其他问题
      • 找一个值得信赖的人聊天, 定期锻炼, 每晚睡7-9个小时, 健康和规律的饮食都有助于支持一个人的心理健康
      • 如果你正在与你的精神健康作斗争，并且有自杀的想法，请 拨打988 获得即时帮助
    • 自我保健
      • 每天练习自我照顾可以提高我们充实而有效地生活的能力
      • 可以考虑每天享受的活动包括锻炼, 花时间在大自然中, 听音乐, 跳舞, 读一本书, 练习深呼吸, 冥想, 有意识地花时间与他人相处, 清理或整理你的空间, 写下你感激的事情, 等.
    • 感情
      • 每天反思你的情绪——试着给你的感觉贴上标签, 确定它们对你意味着什么，以及你如何以健康的方式表达它们
      • 考虑用日记来记录你的感受和想法
    • 压力
      • 在有压力的情况下练习深呼吸（例如：5-9呼吸法就是用鼻子吸气5秒，用嘴呼气9秒）.  重复5-9的呼吸模式几个周期，注意你的感觉
      • 当你最需要压力球的时候，不要把它放在手边?  没关系.  只要把你的注意力集中在任何一个肌肉群上，有目的地收缩（挤压）这些肌肉5秒钟, 有目的地放松这些肌肉，体验一种深度放松的感觉
      • 感激之情 ——当我们想到我们欣赏和感激的东西时, 我们神经系统的平静部分被触发，帮助我们减轻压力
      • 是善良的 表现出善意（尤其是当你有压力的时候）可以增加你的幸福感和自尊感，同时减少压力
      • 加入一个 免费支援小组 通过开放大学咨询中心，在一个小组的环境中谈论你正在经历的事情，同时得到专业的支持
  • 社会健康
    • 社区
    • 社会时间
      • 确保在你的一周中安排时间与朋友/家人社交
    • 认识新朋友
      • 你愿意结识新朋友并扩大你的人际网络吗?  如果是这样，上网或在你的社区里寻找结识新朋友的机会.
        • 如果你喜欢艺术，就去美术馆.  如果你喜欢历史，那就去参观历史遗迹.  如果你喜欢运动，就去健身房.  试着和你喜欢呆的地方的人联系.
  • 知识健康
    • 教育
      • 优先考虑你的教育，腾出时间来学习，完成课堂作业/项目
      • 拓展你正在学习的东西，通过学习新事物来挑战你的思维
      • 去 俄亥俄州立大学学术成功中心 加入学习小组，与导师一起工作，并获得额外的学术支持
      • 需要额外支持? 联系 残疾人支持服务办公室 来了解他们如何在你的开放大学期间帮助你
      • 看看是什么 教务处 有什么能让学生在开放大学取得尽可能大的成功
    • 个人利益
      • 反思一下你喜欢什么，考虑一下你想尝试的新事物
      • 加入一个 公开大学学生组织 不仅要认识新朋友，还要拥抱自己的兴趣
    • 思维训练
      • 通过玩数独、单词搜索或填字游戏等益智游戏来保持思维敏捷
      • 参加 今日一词 挑战你的学识和知识
      • 与他人进行刺激的对话，并愿意扩大你的词汇量
  • 金融健康
    • 工作
      • 在 & 在校外支持你的经济 握手
      • 更新简历，以便在看到感兴趣的工作机会时及时提交
    • 银行账户
      • 和他们谈谈 OU信用合作社 在奥克兰中心了解不同类型的账户以及如何管理它们
    • 理解债务
      • Debt can be accumulated in various ways; through credit cards, 贷款, 医疗费用, 税金和其他生活费用
      • 联系 公开大学学生金融服务办公室 讨论贷款、教育相关费用、助学申请等事宜
  • 职业健康
    • 就业
      • 去 你的职业生涯 & 生活设计中心 为你的简历寻求支持, 在握手, 寻找校内工作, 建立LinkedIn个人资料, 面试技巧的培养, 创建一个求职信，并获得一个专业的头像拍摄免费 
    • 工作关系
      • 与你的同事保持健康的关系是很重要的.  因此，考虑在工作中与他人建立联系，并开始与同事建立牢固的关系
    • 平衡
      • 经常花时间反思，以确保你在工作生活和个人生活之间取得健康的平衡.  如果你发现自己感觉不平衡, 考虑采取措施改善你在工作和家庭中的平衡
  • 精神上的健康
    • 信仰
      • 花时间专注于你相信和重视的事情.
      • 考虑分享你的信仰, 将价值观和原则作为加深人际关系和扩展世界观的一种手段
    • 参与
      • 了解不同 学生组织 并决定哪一个（几个）是最适合你参与的
  • 环境健康
    • 绿色生活
      • 参与到 保护我们的地球 校园
      • 在医院做志愿者 校园学生有机农场 和其他学生，老师交流 & 员工帮助种植植物、水果和蔬菜，让他人从中受益
      • 尽可能多地回收物品，并在适用的情况下购买可回收的产品
      • 试着限制你每天浪费的水（刷牙的时候把水关了）, 快速淋浴, 只有在你真正需要的时候才把水打开)
      • 每天反思你的权力使用.  你是不是即使不在房间里也不关灯? 你能不能洗一大堆衣服，而不是少洗几件，这样会消耗更多的能源 & 水? 
    • 风景
      • 找到你喜欢的户外活动，帮助你欣赏周围的环境
        • 漫步校园, 注意你所看到的, 听力, 对自然环境（植物）的嗅觉和触觉, 树, 野生动物, 等.)
    • 个人环境
      • 保持你的空间干净、整洁、有条理
      • 为自己制定一个每周计划（例如：周日打扫浴室）, 每周三打扫卫生, 星期五洗衣, 等.)

娱乐中心

康乐体育中心
先锋道569号
罗切斯特，密歇根州48309-4482
(位置地图)
（248） 370-4rec （4732）
传真：（248）370-4889

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